Habe ich Depressionen? Selbsttest nach W.K. Zung

Dieser Test, entwickelt von Psychiater William W.K. Zung hilft dir dabei, den Schweregrad deiner eventuellen Depression zu bestimmen.

Erklärung

Der Zung-Test für Depressionen, offizieller englischer Name: Zung Self-Rating Depression Scale, besteht aus 20 Fragen, die du eigenständig beantwortest. Dieser Test wird in der psychotherapeutischen Praxis dazu verwendet, Symptome und deren Schweregrad im Zusammenhang mit einer Depression zu überwachen. In Studien findet er als ein einfaches Mittel Verwendung, um über den Verlauf der Studie Änderungen im Schweregrad einer Depression festzustellen.

Der Test kann in wenigen Minuten absolviert werden. Die Fragen sind einfach positive oder negative Aussagen mit jeweils vier Antwortmöglichkeiten, je nachdem wie sehr die Aussage auf dich oder dein Leben zutrifft.

Jeder Antwort ist ein Punktewert von 1 bis 4 zugeordnet. In unserem interaktiven Test haben wir die Punkte nicht extra aufgeführt. Damit ist eine Gesamtpunktzahl von 20 bis 80 Punkten möglich, welche dir einen groben Hinweis darauf gibt, wie schwer deine Depression, so eine verhande ist, in einer halbwegs objektivierten Sicht zu beurteilen ist.

Es gibt vier Gruppen:

  • 20 bis 44 Punkte: Normal. Wahrscheinlich liegt keine Depression vor.
  • 45 bis 59 Punkte: Leichte Depression
  • 60 bis 69 Punkte: Mittelschwere Depression
  • 70 bis 80 Punkte: Schwere Depression

Weiterführende Links

Ein Online-Test ist kein zuverlässiges Mittel zur Selbstdiagnose. Glaubst du, ein Problem zu haben, dann wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. Das kann auch zunächst dein Hausarzt sein. Ansprechpartner für Notfälle

Der komplette Test auf einen Blick

Punkteverteilung

FrageSeltenManchmalOftMeistens
Ich fühle mich niedergeschlagen und traurig.1234
Ich fühle mich morgens am besten.1234
Ich habe Weinkrämpfe oder fühle mich danach.1234
Ich habe nachts Probleme zu schlafen.1234
Ich esse so viel wie immer.1234
Ich habe immer noch Spaß am Sex.1234
Ich verliere Gewicht.1234
Ich habe Probleme mit Verstopfung.1234
Mein Herz schlägt schneller als normalerweise.1234
Ich werde müde ohne wirklichen Grund.1234
Mein Geist ist so klar wie immer.1234
Es fällt mir leicht, die Dinge zu tun, die ich immer getan habe.1234
Ich bin rastlos und kann nicht stillhalten.1234
Ich bin hoffnungsvoll in Bezug auf die Zukunft.1234
Ich bin reizbarer als normalerweise.1234
Es fällt mir leicht, Entscheidungen zu treffen.1234
Ich fühle, dass ich nützlich bin und dass man mich braucht.1234
Mein Leben ist ziemlich ausgefüllt.1234
Ich denke, dass andere besser dranwären, wenn ich tot wäre.1234
Ich habe immer noch Spaß an den Dingen, die mir immer Spaß bereitet haben.1234

Auswertung

  • Bis 44 Punkte: Dein Wert liegt im Normalbereich. Du scheinst nicht depressiv zu sein.
  • 45 bis 59 Punkte: Dein Wert deutet auf eine milde Depression hin.
  • 60 bis 69 Punkte: Dein Wert deutet auf eine mittelschwere Depression hin.
  • 70 oder mehr Punkte: Dein Wert deutet darauf hin, dass du eine schwere Depression hast.